Milhões de estudantes brasileiros enfrentam uma rotina de alta tensão com a proximidade da segunda fase do ENEM 2026, agendada para o próximo domingo, 15 de novembro. O exame vai muito além de uma simples avaliação acadêmica, funcionando frequentemente como o principal passaporte para o ensino superior e para o início da trajetória profissional. Contudo, essa exigência toda gera uma sobrecarga emocional capaz de prejudicar tanto o rendimento na prova quanto a saúde mental dos candidatos.
O impacto emocional nos jovens
Dados recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que o Brasil segue no topo do ranking global de transtornos de ansiedade, com o público jovem figurando entre os mais vulneráveis. A cobrança por aprovação e a definição de rumos para a carreira elevam o nível de estresse em quem está terminando a educação básica. “A transição entre a escola e o mundo do trabalho é uma das fases mais desafiadoras da vida. É o momento em que o jovem se vê diante da necessidade de fazer escolhas importantes sem, muitas vezes, ter segurança sobre quem é ou o que deseja. Isso gera uma mistura de medo, cobrança e expectativa que impacta diretamente a saúde emocional”, explica Luciane Rabello, psicóloga e CEO da TalentSphere People Solutions.
Autoconhecimento e inteligência emocional
A especialista pontua que o nervosismo não decorre apenas das questões da prova, mas também do peso simbólico que o teste possui na vida dos participantes. “Para muitos, o exame representa o início da vida adulta, a primeira grande decisão. Por isso, trabalhar a inteligência emocional é tão importante quanto estudar o conteúdo da prova”, afirma. Construir o autoconhecimento serve como escudo para atravessar esse período com serenidade. “Quando o jovem entende suas habilidades, valores e limites, ele toma decisões mais assertivas e reduz o peso da comparação com os outros. O problema é que ainda existe uma cultura de sucesso imediatista, que faz com que muitos se sintam atrasados antes mesmo de começar”, ressalta. Competências como resiliência e empatia ganham destaque não apenas nas salas de aula, mas também nos processos seletivos corporativos atuais.
Estratégias para manter a calma
Para ajudar os candidatos a superarem o desafio do exame e os primeiros passos na carreira, a profissional preparou cinco recomendações fundamentais:
Rotina equilibrada: Dormir bem, nutrir-se adequadamente e fazer intervalos nos estudos garantem melhor desempenho cognitivo e emocional.
Evite comparações: Cada indivíduo possui sua própria jornada, e medir-se pelos outros apenas alimenta a insegurança.
Metas possíveis: Estabelecer objetivos de curto prazo traz mais resultados do que perseguir a perfeição absoluta.
Diálogo aberto: Conversar com a rede de apoio ajuda a dissolver a tensão e afasta o isolamento.
Busca por autoconhecimento: Refletir sobre propósitos e motivações facilita a tomada de decisões futuras.
Encarar essa fase vai além do estudo tradicional. “Mais do que uma prova, é um momento de autodescoberta. Quando o jovem aprende a lidar com a ansiedade, ele não só melhora o desempenho acadêmico, mas também desenvolve habilidades essenciais para a vida adulta e o mundo do trabalho”, conclui Luciane.
